Delmenhorst grenzt westlich an Bremen und befindet sich etwa 35 km ost-südöstlich von Oldenburg. Die Stadt wird unter anderem von der Delme durchflossen und im Osten und Nordosten vom Gewässer Klosterbach / Varreler Bäke und der Ochtum begrenzt.
Die Gemeinde Stickgras ist seit der Eingliederung 1933 ein Ortsteil der Stadt Delmenhorst in Niedersachsen. Trotz der Industrialisierung behielt die Region bis zum Zweiten Weltkrieg einen eher ländlichen Charakter. Erst danach entstanden neue Straßenzüge mit Ein- und Zweifamilienhäusern, welche die ehemals landwirtschaftlich genutzten Flächen nach und nach ausfüllten. Heute ist der Ort vornehmlich städtisch geprägt.

Delmenhorst liegt an der Autobahn A 28, die in der Gemeinde Stuhr (Landkreis Diepholz) am Dreieck Stuhr in die A 1 mündet.
Von der A 28 am Dreieck Delmenhorst über die B 75, die als vierspurige Schnellstraße ausgebaut ist, ist Bremen schnell zu erreichen. Die Bundesstraße B 213 führt von der A 28 (Anschluss DEL-Deichhorst) ins südliche Umland und bei Wildeshausen an die A 1, während die B 212 nah bei Delmenhorst im Landkreis Oldenburg nördliche Umland und in den Landkreis Wesermarsch führt.
Der öffentliche Personennahverkehr wird durch die DELBUS mit einem Netz aus sieben Stadtbuslinien betrieben. Zwei davon verkehren bis zum Roland-Center in Bremen-Huchting, wo Anschluss an das Netz der Bremer Straßenbahn besteht.
Der Bahnhof von Delmenhorst liegt auf der Strecke Bremen-Oldenburg,beide Orte sind darüber sehr gut und schnell zu erreichen.